Chcete si užít podzim i zimu naplno a nechcete řešit různé nepříjemné virózy a bacily? Víte, že pro svou imunitu můžete mnoho dělat, ačkoliv zrovna třeba nic neděláte a jen sladce spíte? Objevte, jak malé, ale účinné změny v každodenním životě mohou proměnit studené období v čas plný energie a zdraví, bez zbytečných nemocí.
Stres, nezdravá strava, nedostatek pohybu, ale také špatné spací návyky mohou s vaší imunitou pěkně zatočit a ovlivnit i to, jak myslíte a jak se zrovna cítíte. Dlouhodobé vystavení stresu může oslabit vaši obranyschopnost, protože stresové emoce, jako je strach a hněv, stimuluje endokrinní systém k uvolňování hormonů, které mají nepříznivý vliv na funkci imunitního systému. Abychom vám pomohli vyhnout se nemocem a udržet se v kondici, připravili jsme několik jednoduchých a efektivních rad, jak posílit svou imunitu během chladných měsíců, aniž byste se u toho nějak nadřeli.
Jak na to?
1. Zaměřte se na svůj spánek
Kvalitní spánek je základem silného imunitního systému. Snažte se spát 7-9 hodin denně a vytvořte si pravidelný spánkový režim. Vyhněte se používání elektronických zařízení před spaním a zajistěte si tmavé, tiché prostředí vhodné ke spánku. Dobrý spánek umožňuje tělu regeneraci a udržuje imunitní systém v optimální kondici.
Pokud jste zrovna ve stresující fázi života a hlava vám nejde vypnout nikdy a nijak – sáhněte po doplňcích stravy pro klidný spánek IvyBears Restful Sleep. Ty zmírňují emoční vypětí a podporují přirozený spánkový cyklus.
2. Pravidelně se hýbejte
Fyzická aktivita je klíčová pro udržení zdraví a imunitní obrany. I krátké denní procházky nebo lehké cvičení mohou zlepšit cirkulaci krve a podpořit činnost imunitního systému. Snažte se zařadit do svého dne alespoň 30 minut mírného pohybu. Pravidelný pohyb také pomáhá snižovat stres, což má další pozitivní vliv na vaši imunitu.
3. Ovládněte stres
Je nám to jasné – snadno se to řekne, ale hůř dělá. Stres ale může mít zásadní dopad na vaši obranyschopnost, proto je důležité najít způsoby, jak ho efektivně řídit. Praktikujte relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga, které vám pomohou uvolnit napětí. Zajistěte si čas na aktivity, které vás baví a přispívají k vaší psychické pohodě.
4. Relaxace
Relaxace dost souvisí i s právě výše zmíněným stresem. Relaxace je klíčová pro regeneraci těla i mysli a může mít výrazný vliv na vaši imunitu. Zkuste si například pravidelně dopřávat teplou koupel s koupelovou solí, která pomáhá uvolnit svaly a zmírnit napětí. Přidejte pár kapek vůně s esenciálními oleji, která má zklidňující účinky a podporují relaxaci. Další skvělý způsob, jak se zbavit stresu a napětí a dosáhnout uvolnění je masáž pokožky s pomocí masážních a exfoliačních kartáčů. Ta pomáhá stimulovat krevní oběh a uvolňovat napětí v oblasti hlavy. Tyto jednoduché rituály mohou výrazně přispět k vaší celkové pohodě a podpořit zdravý spánek.
5. Pijte dostatek vody
Hydratace je nezbytná pro optimální fungování těla, včetně imunitního systému. Pijte alespoň 2 litry vody denně, abyste udrželi správnou rovnováhu tekutin a podpořili všechny tělesné funkce. Voda pomáhá vyplavovat toxiny a udržovat zdravé sliznice, které brání vstupu patogenů. Nezapomínejte na hydrataci i v zimě, kdy může být dehydratace snadno přehlédnuta.
6. Sáhněte po doplňcích stravy
Doplňky stravy mohou poskytnout vašemu tělu potřebné živiny, které podporují imunitní systém a posilují obranyschopnost. Produkty jako IvyBears Boost Immune, které jsou dostupné v podobě gumídků, obsahují kombinaci vitamínů a minerálů navrženou speciálně pro posílení imunity. Tyto gumídci jsou nejen chutné, ale také praktické pro každodenní užívání. Pokud vám však doplňky stravy v podobě gumídků nevyhovují, můžete zvolit koncentrovaný nápoj WeCare About Your Immunity, který poskytuje široké spektrum účinných látek pro posílení imunitního systému.
Teď už nezbývá nic jiného než naše tipy vyzkoušet a zpříjemnit si tak chladné a mrazivé podzimní a zimní období.