Stres je běžnou součástí našeho každodenního života, ale jeho negativní dopady mohou ovlivnit nejen naše duševní zdraví, ale i fyzický vzhled, včetně stavu našich vlasů. A co všechno se může stát a jak lze minimalizovat dopady stresu na vlasy? To vše si prozradíme v tomto článku.
Vlasy X stres
Když se řekne stres, většina z nás si představí napětí a úzkost. Ale věděli jste, že naše vlasy jsou jedním z prvních, kdo na tuto zátěž reaguje? Stres může mít devastující vliv na spoustu věcí včetně naší hřívy. A jaké konkrétní problémy mohou nastat?
-
Vypadávání vlasů
Když zažíváme vysokou úroveň stresu, naše tělo může reagovat tím, že přesune více vlasových folikulů do fáze klidu (telogen). Po několika měsících tyto vlasy začnou vypadávat, což je často způsobeno fyzickým nebo emocionálním stresem.
-
Alopecie
Silný stres může spustit také autoimunitní reakci, při které imunitní systém napadá vlasové folikuly, což vede k vypadávání vlasů ve formě malých kulatých plešatých míst.
-
Trichotillomania
Někteří lidé reagují na stres tím, že si vytrhávají sami vlasy. Tento nutkavý problém je známý jako trichotillomania a může vést k viditelnému ztenčení vlasů nebo plešatým místům.
-
Zhoršená kvalita vlasů
Chronický stres může ovlivnit kvalitu vlasů, což vede k jejich lámavosti, suchosti a ztrátě lesku. Stres může také zpomalit růst vlasů, což znamená, že vlasy se mohou zdát méně husté.
Jak snížit dopad stresu na vlasy?
Spousta lidí by asi řeklo „přestaň se stresovat“, což ovšem všichni víme není tak lehké aplikovat do každodenního života. Naštěstí už existuje spousty pomůcek, které prokazatelně na stres fungují.
-
Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita je vynikajícím způsobem, jak snížit stres. Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a mohou pomoci regulovat hladinu stresu. Pokud máte náročný trénink, věřte mi – tu chvíli na všechny starosti zapomenete. Cvičení se nám navíc kromě psychické pohody může odvděčit lepší postavou.
-
Relaxace
Praktikování relaxačních technik, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, může pomoci snížit hladinu stresu a zlepšit celkové duševní zdraví. Pokud ale nejste fanoušci meditování a podobných technik, vsaďte na čas pro sebe. Stačí si jen napustit bublinkovou koupel, zapálit relaxační svíčku, dát s výživnou kúru na vlasy a jen relaxovat.
-
Výživa
Strava bohatá na vitamíny a minerály, zejména vitamíny skupiny B, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny, může podpořit zdraví vlasů. Pokud vaše strava není tak pestrá či jen chcete sílu vitamínů podpořit, vsaďte na doplňky stravyurčené přímo pro vlasy.
-
Dostatek spánku
Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla a zvládání stresu. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně a opravdu kvalitně. Jak to lze ovlivnit? Místo koukání na telefon před spaním si vezměte do ruky knížku, uvařte si relaxační čaj na dobrý spánek a můžete jít na kutě. Pokud si chcete spánek opravdu užít v příjemně voňavých peřinách, sáhněte po parfémech na praní, které jemně a příjemně prádlo provoní. Jestliže ale ani voňavé peřiny vám nepomohou se uvolnit a krásně se vyspat sáhněte po doplňcích stravy WeCare About Your Sleep. Ty zklidní mysli a zajistí kvalitní a ničím nerušenný spánek.
-
Péče o vlasy
Používejte jemné šampony a kondicionéry a vyhýbejte se nadměrnému používání tepelných nástrojů. Vaše vlasy potřebují šetrnou péči, aby se zotavily a zůstaly zdravé i v náročných obdobích. Pokud se ale tepelné nástroje chystáte použít, nezapomeňte vždy před vlasy ochránit tepelnou ochranou. Vyberte si produkty, které neobsahují agresivní chemikálie a sulfáty, aby vlasy nebyly zbytečně vysušené a oslabené.
Pravidelná péče o vlasy také zahrnuje hydrataci a výživu pomocí masek a olejů. Jednou týdně si dopřejte hluboce hydratační masku, která vaše vlasy posílí a dodá jim lesk. A na konečky vlasů zvolte olejíček na vlasy, které mohou být skvělým doplňkem a zároveň posledním krokem vaší rutiny.
Dejte unaveným vlasům bez života jednou pro vždy sbohem a začněte si užívat bujnou hřívu za jakékoliv situace.